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―★☆。*:.:　ＳＥＰメールニュース　第１８号　　2019/11/30――★―☆。.:*:・゜

　　　　　　　あなたのこれまでの苦労は、あなたのせいではありません
　　　　　　　本当の自分をとりもどして、自分が望む人生を歩みましょう

　　発行：ＳＥＰ研究所　　HP　https://seplabo.com/supporter/　　BLOG　http://blog.wana.jp

※本メールは、ご登録いただいた方、お問い合わせいただいた方、自立訓練Maluhiaの関係機関の方へ送付しています

＜消費税率の引き上げについて＞

ＳＥＰ研究所の価格改定は来年４月を予定しております。本年度中の消費税率は旧税率のままといたします。現在募集中の研修・プログラムにつきましては現行価格の最終回となる場合がございますのでお含みおきくださいませ。

◆CONTENTS

【Ⅰ】　今月の認知修正の言葉

【Ⅱ】　トピックス１　大阪・京都にて　一般向け講演開催のお知らせ

【Ⅲ】　トピックス２　2019夏（第14回）当事者ＳＥＰ　参加者の感想

【Ⅳ】　研修・当事者プログラム　開催予定＆参加者募集中

【Ⅴ】　ＳＥＰ関連実施報告 

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 【Ⅰ】　今月の認知修正の言葉

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ＳＥＰを終えた皆さん、それぞれが定着作業に励んでおられると思います。

ここでは毎回、実際の認知修正の事例を取り上げます。

＜Ｓさん（40代男性）＞　

職場の上司が苦手なSさんは、理詰めで子どもをコントロールする父親に育てられました。Sさんが自分の思いを少しでも出そうとすると、父親は彼を「言葉でねじ伏せたり」、「不機嫌」や「無視」という態度で圧力をかけました。Ｓさんは自然と人と関わることが苦手になっていきました。大人になり、懸命に仕事を頑張るＳさんですが、対人場面での不安と緊張がつねにつきまとい、自然に振舞ったり、物事を楽しむことがなかなかできません。近頃は、いつもイライラしている職場の上司に対して強い恐怖心を感じています。

★自動思考（認知の歪み）

「怒られるのではないか」

「不機嫌をぶつけられるのでは」

「みんなあんな上司を嫌ってるはず」

★認知の修正

「何か嫌なことがあったのかな」

「もともと機嫌の悪い人なんだ」

「私はこの人より気づかいができる」

「彼はお子ちゃま」

「私の方が上、許したろか」

この中でＳさんは「彼はお子ちゃま」を選びました。

＜研究所から＞

ＳＥＰでは、Sさんが選んだ言葉を定着させると同時に、行動療法として、顔の口角を上げるトレーニングを取り入れました。その結果、ＳＥＰが始まった当初は、固く、ほとんど変化が見られなかったＳさんの表情が、次に来られた時には明らかに変化していました。周囲の人に柔和な微笑みを見せることができるようになっていたのです。Ｓさんはその感想を次のように話されました。

「認知修正をして、定着ワークをするようになって、人と会った時や会話する時の緊張が減りました。今までは話をしようとすると、気づくと冷や汗をかいていたけど、それが無くなったんです」

Sさんにとって、いつも険しい表情でイライラしている上司の姿は、かつて「不機嫌な態度」や「無視」をして自分の心を傷つけた父そのものでした。しかし、苦手な人も、理解のしかたで印象を変えることができます。たとえば、その上司を「自分の感情すらコントロールできない不幸な人間」と考えてみるとどうでしょうか。恐怖の対象ではなく、「お気の毒な人。ただのお子ちゃまだ」と、上司を鼻で笑い飛ばすことができるようになります。

また、Ｓさんのようなつらい子ども時代を過ごすと、表情が乏しくなったり、気持ちの表現が苦手になりがちです。そのために、不機嫌をまき散らす「不幸な人間」の「標的」にされやすくなります。そんな攻撃から身を守るため、職場などでは極力「ハッピーな人」を演じる心がけも大切です。

募集中　日々の修正、定着作業への思いをお待ちしています（メールニュース掲載の可否もお忘れなく♪）。

*認知修正にいきづまって悩んでいませんか？　～心の定期メンテナンスのお勧め～

定着作業をやめてしまうと元の「悩み癖」が復活してしまいます。半年に１度や、３ケ月に１度など、ＳＥＰ後の定期的なフォロー・カウンセリングが効果的です。修正方法に迷いがある方、相談したいことができた、そんな悩みももちろんＯＫ。Eメールで表題（件名）に「フォロー・カウンセリング希望」と書き、「お名前」と「お電話番号」「受講年」を記入の上、sep@wana.gr.jpまでお気軽にお問い合わせください（フォローＣＬの特別料金は、ＳＥＰ受講者のみ適応です）。

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 【Ⅱ】　トピックス１　大阪・京都にて　一般向け講演開催のお知らせ

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近日、藤木が一般向けの講演に登壇する予定です。ふだんは専門職対象の講演が多く、一般向けに話す機会は貴重ですので、お誘いあわせの上、ぜひ足をお運びください。

◆市民啓発講座　「傷つけ合う家族　～私は『育ちの傷』をどう癒やし、支援してきたか～」

＜開催日時＞　11月6日（水）14：00～16：00

＜場　所＞　　泉南市市民交流センター（〒590-0521 大阪府泉南市樽井九丁目16番2号）

＜申　込＞　　不要（無料）

（問い合わせは、主催【一般社団法人泉南市人権協会】TEL.072-483-6447まで）

当日、書籍販売も予定しています。

◆児童虐待防止講演会　「親に壊された心の治し方　～私は『育ちの傷』をどう癒やし、支援してきたか～」

＜開催日時＞　11月26日（火）14：00～16：00

＜場　所＞　　八幡市文化センター（〒614-8037　京都府八幡市八幡高畑5番地3）

＜申　込＞　　不要（無料）

（問い合わせは、主催【八幡市子育て支援課】TEL：075-971-2111まで）

当日、書籍販売も予定しています。

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【Ⅲ】　トピックス２　2019夏（第14回）当事者ＳＥＰ　参加者の感想

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2019夏（第14回）ＳＥＰが終了し、参加者の皆さんから感想をいただきました。その一部（原文）をご紹介します。　

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●親にはちゃんと愛されている自信があるのに、常に違和感がありました。私が必死にしがみついていたその愛の、本当のところと向き合い、諦めることで気持ちがラクになれるなんて思ってもみなかったです。そのことに気づけたから前も向けたし、この場所と出会いがなければ、私は一生無理して自分が作り上げた親の愛にしがみついているだけで終わったと思います。

●習った修正方法で、自分を客観視し、何とかやっていけるという自信がつきました。また、根本的な自分の認知の歪みに手をつけられたので、ホッとしています。心療内科でもなく、大学の心理学科でもなく、こんなに開かれたところで認知行動療法を受けることができて本当に良かったです。

●ＳＥＰの定着作業を始めて、気持ちが軽くなるのを自覚することができた。不安・恐怖の減少を効果として感じることができた。これからも、よりリラックスできるよう、幸せを感じられるよう、無理せず定着作業を続けていきたい。

<<続きはブログをご覧ください。http://blog.wana.jp/?day=20190917 >>

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【Ⅳ】　研修・当事者プログラム　開催予定＆参加者募集中

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【当事者向け　／　ＳＥＰで自分自身の「育ちの傷」を癒したい方　】

◆ＳＥＰ　２０２０年＜冬期＞第１６回　参加者募集中！　 

＜開催日時＞　（全日土曜日開催）

１．プログラム　①1月25日　　②2月8日　　③2月22日　　④3月7日　　⑤3月21日　

２．フォローアップ　2020年7月11日　

※参加を検討中の方は事前にアセスメント面談（約70分、税込7,020円）をご予約ください。心理テストと個別面談を行い、参加についての助言を受けられます（申込はその後になります）。

＜参加費＞　　税込 45,360 円　（テキスト＋上記６回のセッション代金すべてを含みます）

※この価格での募集は最終回です！ 

【支援者向け　／　ＳＥＰの理論に基づいた対人支援法を学びたい方　】

◆スタートアップ研修　参加者募集中！（まもなく〆切です）

＜開催日時＞　 2019年11月30日（土）15：00～　３時間程度

＜受講料＞　　 税込　54,000円　 

ＳＥＰを実際に始める方向けの少人数制講座です。ＳＥＰを自主開催するために必要な「ＳＥＰツール 全10種」と「使い方の解説」がセットになっています。ご自身の実践に向けた具体的な質問も自由にできます。

◆第６回 ＜中級＞ ＳＥＰ実践者養成研修　参加者募集中！

＜開催日時＞　 2020年2月15日（土）13：00～17:30　　16日（日）10：00～16：00（予定）

＜受講料＞　　 税込　36,000円（2日間）　※この価格で受講できるのは今回までです！ 

初級の学びを深めるとともに、認知の修正のコツをしっかりと身につけるための少人数制講座です。習ったことを復習したい方の再受講や、グループ練習を目的とした2日目のみの再受講も可能です（単日の参加費用は税込18,000円）。お問合せはお気軽に。

＜申込方法＞　Ｅメールで表題（件名）に希望される研修名を記載の上、「お名前」と「お電話番号」を添えてlabo@wana.gr.jpまで。

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 【Ⅴ】　ＳＥＰ関連 実施・開催・講演報告

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◆2019年11月6日、泉南市人権協会市民啓発講座にて講演

◆2019年11月7日、自立訓練マルヒア第4回ＳＥＰ終了

◆2019年11月9日・10日、初級第16回ＳＥＰ実践者養成研修開催

◆2019年11月14日、自立訓練マルヒア第3回ＳＥＰフォローアップ開催

◆2019年11月23・24日、初級第17回ＳＥＰ実践者養成研修開催

◆2019年11月26日、八幡市児童虐待防止講演会にて講演

◆2019年11月30日、ＷＡＮＡ関西第16回＜2019秋＞当事者ＳＥＰ終了

◆2019年11月30日、ＳＥＰスタートアップ研修開催

 ※活動報告は、研究所ＨＰ https://seplabo.com/supporter/ または、ブログ　http://blog.wana.jp/  でもご覧いただけます。

 ※ ご不明な点、質問などは何なりとＳＥＰ研究所までお寄せください

 ※メールニュースがご不要な場合は、こちらまでご連絡ください（担当：坂本）。 

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＜好評発売中！＞　　　　　　　　　　　　　　 ☆。.:*:・゜

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藤木美奈子著／講談社　　　　　　　　☆。.:*:・゜――★― ☆。.:*:・゜――★―

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