こんにちは、ＷＡＮＡ関西の藤木美奈子です。
「あなたは自分が好きですか？」

あなたは、「自分が悪い」「私のせいだ」、こんな否定的な考え方で悩んでいませんか？
クリニックやカウンセリングに何年も通っているのに、いつも人間関係が苦手で不安、
こんな方には、考え方の癖の治し方を短期間で学ぶプログラム、ＳＥＰがおススメです。

実は、かつての私も人生がトラブルだらけでした。そんな私を変えたのが、このＳＥＰです。
ＳＥＰは、世界に知られている「認知行動的アプローチ」をベースにした、
人間の「脳のしくみや働き方」を活用した科学的なプログラムなのです。　

●「５分でわかる」ＳＥＰ紹介動画は　こちらから
● 次回開催のＳＥＰは　こちらの新着情報　からご確認ください

さて、ＳＥＰ、自尊感情回復プログラムとは何でしょう？
まず、自尊感情とは、「自分を好きだ」と思う気持ち、自分を大切に思う感覚です。

しかし、自分の親や、育った環境などの悪影響を受けて育つと、
あらゆるものごとを否定的にとらえ、自分を責めてしまいます。

そのため、感情が暴走し、仕事や子育てなど、対人関係がうまくいかなくなります。
自尊感情を回復させるためには、このメカニズムを理解すること、そして、
あなたの感情を不安定にする「思い込み」や「決めつけ」の癖を変えること、これが大切なのです。

ＳＥＰは１回90分、５回の参加で終わります。

「心理学習」で、なぜ自分が生きづらい人間になったのかを学び、
「認知再構成法」で、それぞれの個別課題を使って、考え方を変える方法を学びます。

そして、「定着ワーク」で、新しい考え方を習慣にしてしまう方法を学びます。
ＳＥＰは、５人で行うグループ学習です。

同じ悩みを持つ人と一緒に学ぶことで客観的に自分を理解するためです。
しかし、あなたの過去の話をする必要はありません

では、この「考え方のクセ」とは何でしょう？

感情が不安定な人は、いつも否定的に考える癖があります。
たとえば道で友人に会った時に、挨拶をしたのに返事が返ってこない、こんな時、
「嫌われたのだろうか」とか、「わざと無視したな」とか、自分に原因があると考えてしまいます。

その結果、相手を避けたり、恨んだりして、関係が悪くなります。
そこで、いつもと違う考え方、たとえば、
「聴こえなかっただけでは」とか、「何か考え事をしてたんだ」など、
相手の事情と、とらえることができれば、感情や人間関係を平和に保つことができます。

しかし、一時的に考え方を修正するだけでは、すぐに元に戻ってしまいます。
そこで、ＳＥＰでは、生活場面で反復練習をする「定着ワーク」に力を入れています。

　

グラフをご覧ください。これは、ＳＥＰを受講した方の変化の平均です。　
受講前、受講後では自尊感情が向上し、４ヶ月後もほぼキープできています。
このようにＳＥＰでは、心理テストを３回行って、変化の確認をしながら前に進みます。

いかがでしたか？
あなたのこれまでの苦労は、あなたのせいではありません。
ＳＥＰで本当の自分をとりもどして、望む人生を歩みましょう。