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―★☆。*:.:　ＳＥＰメールニュース　第１６号　　2019/9/30――★―☆。.:*:・゜

　　　　　　　あなたのこれまでの苦労は、あなたのせいではありません
　　　　　　　本当の自分をとりもどして、自分が望む人生を歩みましょう

　　発行：ＳＥＰ研究所　　HP　https://seplabo.com/supporter/　　BLOG　http://blog.wana.jp

※本メールは、ご登録いただいた方、お問い合わせいただいた方、自立訓練Maluhiaの関係機関の方へ送付しています

＊＜消費税率の引き上げについて＞

今年10月から消費税率が10％上がります。ＳＥＰ研究所は、本年度中は旧税率のままで、来年4月より価格改定を予定しております。詳細は追ってＨＰ等でお知らせしますので、どうぞよろしくお願いいたします。

◆CONTENTS

【Ⅰ】　今月の認知修正の言葉

【Ⅱ】　トピックス　2019ＳＥＰ特別集中コース　開催報告

【Ⅲ】　研修・当事者プログラム　開催予定＆参加者募集中

【Ⅳ】　ＳＥＰ関連実施報告 

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 【Ⅰ】　今月の認知修正の言葉

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ＳＥＰを終えた皆さん、それぞれが定着作業に励んでおられると思います。

ここでは毎回、実際の認知修正の事例を取り上げます。

＜Ｒさん（40代女性）＞　

Ｒさんは3人きょうだいの真ん中として生まれました。父は、他のきょうだいには普通に接するのですが、Ｒさんには暴力をふるっていました。のちに両親はＤＶを理由に離婚したのですが、母はＲさんを、「離婚することになったのはお前のせいだ」と責め、居づらさを感じて生きてきました。

現在、Ｒさんは、職場でも家庭でも懸命に頑張っています。しかし、何でも背負いこんでストレスをためてしまい、その結果、爆発して人にきつくあたってしまうことに悩んでいます。

★自動思考（認知の歪み）

「これ言うと傷つくかも。我慢しよ」

「どれだけ我慢させるのよ」

★認知の修正

「言った方がいい」

「違う言葉で早めに、軽く、言ってみよう」

「気をつけて言っても傷つく時もある」

「人は勝手に傷つく」

この中でＲさんは「違う言葉で早めに、軽く、言ってみよ」を選ばれました。

＜研究所から＞

きょうだいの中で一人だけが親から違う接し方をされる「きょうだい差別」。不適切な虐待のひとつですが、「自分さえ我慢すればすべてうまくいく」とか、「他の人は良くても自分だけは許されない」というような思考をこどもに刷り込んでしまいます。そのためにＲさんも我慢をしすぎるクセがつき、このような爆発のパターンが出来てしまったと考えられます。

「きょうだい差別」をされる子どもの特徴としては、しっかりしているために「親の思い通りにならない」、他のきょうだいより気が優しくて「攻撃しやすい」、あるいは他のきょうだいと比べて「苦手なことがある」、などが考えられます。つまり、いずれの場合も問題は親側にあり、親の精神的な未熟さや不安定さが原因だといえます。

このように、自分を苦しめてきた相手や、自分の置かれてきた状況をしっかり「理解すること」は、回復の助けになります。時につらさを伴いますが、過去に押しつけられた身勝手な考えに圧倒され続けるのではなく、今一度、自分を苦しめてきた相手の本質を見直してみましょう。自分の中での相手の存在が小さくなれば、今よりもっとラクに生きられます。

募集中　日々の修正、定着作業への思いをお待ちしています。（メールニュース掲載の可否もお忘れなく♪）。

*認知修正にいきづまって悩んでいませんか？　

ＳＥＰを受講後、定着作業を完全にやめてしまうと、再び感情が乱高下を始め、コントロールできなくなることがあります。行き詰りを感じた時は、フォロー・カウンセリングで気持ちのメンテナンスをしましょう。Eメールで表題（件名）に「フォロー・カウンセリング希望」と書き、「お名前」と「お電話番号」「受講年」を記入の上、sep@wana.gr.jpまでお気軽にお問い合わせください。

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 【Ⅱ】　2019ＳＥＰ特別集中コース　開催報告

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9月21、22日の２日間、「2019ＳＥＰ特別集中コース」の第一回目を無事開催できました。これは、ＳＥＰの理論と手法を「２日間の合宿＋オンラインによるサポート」によって、約４ケ月間でマスターするコースです。ＳＥＰは通常、隔週５回、約２か月半をかけて自分を自分で助ける方法を身につけます。しかし、遠方にお住まいなどで参加できない方が少なくなく、何とかできないか、と企画したものです。

参加者は、北は北海道、南は九州など全国各地からの参加がありました。居住地や年齢、困難の背景はそれぞれですが、プログラムが進行するにつれ、連帯感が生まれ、２日目には通常のＳＥＰに劣らず、数か月間をともに学んできたような雰囲気ができていました。

参加者の感想の一部をご紹介します。

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●自分を見つめる時間を得ることができ、何にこだわって生きてきたのかを理解することができました。何気ない言葉を一つ一つ拾って掘り下げて考えていただき、他の皆さんの意見や悩みも自分にとって勉強になり、参加して良かったと感じました。

●認知の修正について自分で本を読んだりもしたが、一人でやるのはうまくいかなかった。的確なサポートを受けながら、集団で自分の課題について客観的に考えることができたのが良かった。

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特別集中コースは、５回の通常ＳＥＰと比べると、わずか２日間で理論と手法まで学び、その後は生活の中でひとりで実践していきます。これは容易なことではありませんが、今回参加された皆さんの実践はまだ始まったばかり。この学びをしっかりと習慣化できるよう、４か月の遠隔サポートのもと、粘り強く取り組んでいただきたいと思います。

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【Ⅲ】　研修・当事者プログラム　開催予定＆参加者募集中

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【当事者向け　／　ＳＥＰで自分自身の「育ちの傷」を癒したい方　】

◆ＳＥＰ　２０２０年＜冬期＞第１６回　参加者募集中！　 

＜開催日時＞　（全日土曜日開催）

１．プログラム　①1月25日　　②2月8日　　③2月22日　　④3月7日　　⑤3月21日　

２．フォローアップ　2020年7月11日　

※参加を検討される方は、事前にアセスメント面談（約70分、税込7,020円）をご予約ください。心理テストと個別面談を行い、参加についての助言を受けられます（申込はその後でかまいません）。

＜参加費＞　　税込 45,360 円　（テキスト＋上記６回のセッション代金すべてを含みます）

【支援者向け　／　ＳＥＰの理論に基づいた対人支援法を学びたい方　】

 ◆第１６回 ＜初級＞ ＳＥＰ実践者養成研修　参加者募集中！（申込〆切間近）

社会的弱者の理解と支援。現場で明日から役立つ心理支援の理論と実践を学んでみませんか？

＜開催日時＞　 2019年10月12日（土）13：00～17:30　　13日（日）10：00～17：00（予定）

＜受講料＞　　　税込　36,000円（2日間）　 

◆第６回 ＜中級＞ ＳＥＰ実践者養成研修　参加者募集中！

＜開催日時＞　 2020年2月15日（土）13：00～17:30　　16日（日）10：00～16：00（予定）

＜受講料＞　　　税込　36,000円（2日間）　 

習ったことの復習のための再受講や、グループ練習を目的とした2日目のみの再受講も可能です。（単日参加の場合は参加費税込18,000円）。ぜひお気軽にお問合せください。

◆スタートアップ研修　参加者募集中！

＜開催日時＞　 2019年11月30日（土）15：00～　３時間程度

＜受講料＞　　　税込　54,000円　 

ＳＥＰを実際に始める方向けの少人数制講座です。ＳＥＰを自主開催するために必要な「ＳＥＰツール 全10種」と、その使い方の解説がセットになっており、ご自身の実践に向けた具体的な質問も自由にしていただけます。

＜申込方法＞　Ｅメールで表題（件名）に希望される研修名を記載の上、「お名前」と「お電話番号」を添えてlabo@wana.gr.jpまで。

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 【Ⅳ】　ＳＥＰ関連 実施・開催・講演報告

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◆2019年9月12日、自立訓練マルヒア第4回ＳＥＰ開始

◆2019年9月14日、ＷＡＮＡ関西第15回＜2019夏＞当事者ＳＥＰ終了

◆2019年9月20日、母子生活支援施設四天王寺悲田太子乃園施設内研修にて講演

◆2019年9月21・22日、ＷＡＮＡ関西2019年ＳＥＰ特別集中コース開催

 ※活動報告は、研究所ＨＰ https://seplabo.com/supporter/ または、ブログ　http://blog.wana.jp/  でもご覧いただけます。

 ※ ご不明な点、質問などは何なりとＳＥＰ研究所までお寄せください

 ※メールニュースがご不要な場合は、こちらまでご連絡ください（担当：坂本）。 

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